Quels points de réflexologie activer en cas de migraine ?

Dans le but de réduire les sensations pénibles d’une migraine, la réflexologie permet de réduire naturellement l’intensité des douleurs, mais aussi des fréquences de crise, en agissant sur des zones ciblées. Découvrons, à l’aide de ce guide, comment la réflexologie peut agir sur la circulation sanguine et les tensions nerveuses afin de limiter les migraines. 

Qu’est-ce qu’une migraine ? Et les causes multiples ?

La migraine est caractérisée par des crises répétées de maux de tête, souvent localisés d’un seul côté de la tête. Celles-ci vont s’accompagner, dans certains cas, de vomissements, de nausées ou encore d’une hypersensibilité à la lumière ou au bruit. 

De plus, dans de nombreux cas, la migraine est le résultat d’un déséquilibre vasculaire et nerveux qui peut provoquer une inflammation temporaire des vaisseaux cérébraux. 

Les facteurs déclencheurs d’une migraine peuvent varier d’une personne à un autre, mais parmi les causes les plus fréquentes, l’on peut retrouver :

Un rythme de vie assez irrégulier ou certains facteurs environnementaux comme des changements de pression atmosphériques ou encore une profonde fatigue. 

Le stress émotionnel ou encore les tensions accumulées au niveau des épaules ou du cou ;

Les fluctuations hormonales, plus particulièrement chez les femmes, durant un cycle menstruel ou au moment de la ménopause ;

Les troubles digestifs ou une surcharge hépatique ;

Comment la réflexologie peut-elle aider à soulager les migraines ?

Le principe même de la réflexologie repose sur le fait que chaque partie du corps est projetée sur des zones spécifiques du visage, des pieds ou des mains. Et c’est en stimulant ces zones dites réflexes que le praticien – appelé un réflexologue – va encourager l’autorégulation de l’organisme dans son ensemble. 

Pour les personnes sensibles aux migraines régulières, l’objectif va donc être triple : apaiser le système nerveux, relâcher les tensions musculaires et améliorer la circulation globale. 

Durant une séance de réflexologie plantaire, en agissant sur les terminaisons nerveuses des pieds, le praticien va induire une relaxation profonde qui va baisser le seuil de la douleur. De plus, c’est en travaillant sur certains organes impliqués – tels que le foie ou les glandes endocrines – que le réflexologue va traiter le terrain du patient plutôt qu’en simplement masquant le symptôme. 

Est-ce qu’il faut stimuler lors de crises ou en prévention ?

Il est tout à fait possible d’opter pour la réflexologie dans ces deux cas de figure. En période de crise aiguë, la stimulation doit être relativement douce afin de ne pas surcharger un corps qui est déjà en souffrance. Le but principal va être de calmer l’intensité de la douleur en apportant un soulagement immédiat, via l’apaisement du système nerveux. 

Néanmoins, c’est au niveau de la prévention de futures migraines à venir que la pratique de la réflexologie montre ses meilleurs résultats. Ici, des séances régulières peuvent aider à réguler les cycles hormonaux, à stabiliser le niveau de stress ou encore à prévenir l’accumulation de tensions cervicales. 

C’est en réalisant un vrai travail, avec une bonne fréquence et sur la durée, que les migraines vont diminuer progressivement, permettant parfois une réduction significative d’un traitement par médicaments. 

Quelles zones réflexes clés à stimuler ?

Afin de savoir sur quels points focaliser toute son attention, le praticien, formé au sein d’une école de réflexologie reconnue, va identifier les zones les plus perturbées. Certaines d’entre elles sont souvent intégrées à un protocole anti-migraine.

• Le gros orteil, qui correspond à la tête et au cerveau, sa stimulation permet d’apaiser la douleur ;
• Le point Tai Chong, entre le 1er et le 2ème métatarsien, qui libère des tensions hépatiques et régule la circulation de l’énergie ;
• Le point Zulinqi, entre le 4ème et le 5ème orteil, réduisant la fréquence des crises récurrentes ;
• Le plexus solaire qui est l’une des zones principales de la gestion du stress, sa stimulation va induire une détente profonde et durable ;
• Les cervicales, qui permettent de relâcher les tensions de la nuque, sont souvent reliées aux maux de tête. 

Afin de mieux visualiser ces différents emplacements, nous vous recommandons l’utilisation d’un schéma de réflexologie plantaire (url : réflexologie plantaire schéma).

Le déroulement d’une séance réflexologie anti-migraines

Une séance de réflexologie – peu importe son but – commence toujours par un entretien détaillé entre le consultant et son professionnel. Ce premier échange a pour but de comprendre les habitudes de vie ainsi que l’historique des crises. Il s’agit d’une étape importante, car elle va permettre d’adapter le protocole de soin, selon les besoins spécifiques du patient. 

Dans un deuxième temps, le praticien va effectuer des mouvements de réflexologie globale pour préparer le pied et détendre, ainsi, l’ensemble du corps. Le soin commence par des pressions ciblées sur des zones réflexes bien précises, en alternant des pressions fermes avec des massages plus fluides. 

Généralement, une séance avec un réflexologue dure entre 30 et 60 minutes et se termine par un temps de repos afin de permettre au corps d’intégrer tous les bienfaits de ce soin pas comme les autres.