Douleur au plexus solaire : pourquoi ça fait mal et comment l’apaiser ?
Quand le plexus se bloque, il devient difficile de respirer normalement et l’inconfort peut rapidement devenir envahissant au quotidien. Afin de comprendre pourquoi cette douleur peut être à la fois physique, digestive et émotionnelle, découvrons ce qu’est le plexus solaire : quels sont les symptômes à identifier, mais aussi quels sont les moyens de guérir ce mal.
Pourquoi ressent-on une douleur au plexus solaire ?
Afin de recontextualiser, le plexus solaire – appelé également plexus cœliaque – est un centre nerveux autonome qui se situe entre le nombril et le sternum, juste devant le diaphragme. Il regroupe un réseau de nerds qui innervent de nombreux organes digestifs, comme le foie, le pancréas, les intestins ou encore l’estomac. En bref, il est le véritable centre de commande du système digestif au sein de notre corps.
Dans la plupart des cas, lorsque l’on ressent des douleurs au sein de cette zone, celles-ci proviennent de troubles digestifs. Comme des ulcères ou des reflux gastriques, ce qui donne lieu à des brulures d’estomac, des crampes ou des sensations de nœud au niveau de l’abdomen.
De plus, d’autres douleurs – parfois émotionnelles – peuvent bloquer le diaphragme et donc comprimer le plexus. Comme le stress, l’anxiété ou de fortes tensions dans les muscles respiratoires. En résulte une respiration perturbée et une sensation d’oppression au centre de notre corps.
Plexus solaire bloqué : les symptômes à reconnaître
Pour pouvoir intervenir rapidement, il est important de savoir reconnaître les principaux signaux d’alerte d’un plexus solaire bloqué.
Souvent, cela se manifeste par une sensation de nœud à l’estomac, d’une boule dans la poitrine ou d’un “poids” ressenti sous le sternum. Dans bien des cas, cette sensation inconfortable s’accompagne de brûlures et de crampes digestives. Ces douleurs peuvent également irradier les côtes ou le bras, ainsi que le dos. Une perte d’appétit, des nausées ou des ballonnements peuvent aussi être des symptômes à prendre en compte.
Les symptômes d’un plexus solaire bloqué peuvent aussi être respiratoires. Certaines personnes décrivent, en effet, une certaine gêne pour respirer. Sur le plan émotionnel, un plexus tendu est souvent associé à un sentiment d’intense fatigue, à un stress chronique ou à une anxiété grandissante.
Comment soulager une douleur au plexus solaire naturellement ?
Dès l’apparition des premiers symptômes, nous ne saurions que trop vous recommander de consulter un médecin pour avoir un avis définitif. En effet, une douleur intense qui s’accompagne de fièvres, de douleurs thoraciques ou encore de difficultés respiratoires, doit absolument être prise au sérieux. Ce diagnostic médical va permettre d’exclure certaines autres pathologies, comme des problèmes au niveau du cœur, des poumons ou des organes digestifs.
Plusieurs solutions peuvent ensuite être utilisées pour détendre cette zone et améliorer la respiration, tout en réduisant les tensions digestives et nerveuses du plexus.
Tout d’abord, la respiration abdominale va être le premier outil permettant de relâcher le diaphragme, en mobilisant la région thoracique et en apaisant le système nerveux autonome.
Pour cela, nous vous conseillons d’adopter une meilleure posture – éviter de rester assis trop longtemps notamment – ainsi qu’une alimentation plus douce pour l’estomac. Limitez les repas trop copieux ou les aliments irritants afin de diminuer les troubles digestifs.
Réflexologie plantaire et plexus solaire : une solution durable ?
La pratique de la réflexologie (URL : réflexothérapie), notamment plantaire, consiste dans le fait que chaque zone de nos pieds corresponde à un système du corps ou à un organe. Quant au plexus solaire, il se situe au niveau de la voûte plantaire, c’est-à-dire sous les coussinets des orteils.
La stimulation manuelle de ce point, à travers un massage ciblé (URL : massage et réflexologie), envoie donc un message au système nerveux qui peut favoriser la détente du diaphragme, la régulation du système digestif ainsi que l’apaisement des émotions associées au stress.
De nombreux praticiens observent que la réflexologie plantaire (URL : réflexologie plantaire), intégrée dans un accompagnement global, aide à réduire les tensions chroniques du plexus, à améliorer la respiration, à mieux gérer le stress (URL : réflexologie plantaire et stress) et à retrouver une sensation de centre plus équilibré.
Combinée à la réflexologie abdominale (URL : réflexologie abdominale), à d’autres approches de réflexothérapie et à un suivi ostéopathique ciblant le diaphragme, la colonne et la région thoracique, elle peut offrir une solution naturelle et durable pour soulager les douleurs récurrentes du plexus solaire.
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FAQ
Comment reconnaître une douleur au plexus solaire ?
Située sous le sternum, la douleur du plexus solaire s’accompagne souvent de différents symptômes. Comme une sensation de brûlure, de nœud à l’estomac ou de crampes au centre de l’abdomen. Ces symptômes sont souvent associés à des troubles digestifs – comme des ballonnements ou un inconfort après les repas – et/ou à du stress et de l’anxiété.
Le plexus solaire peut-il se bloquer ?
Si le plexus ne se bloque pas comme une articulation, il peut néanmoins être en état de tension à cause d’un diaphragme contracté ou d’un stress prolongé. Une mauvaise posture ou encore des troubles digestifs récurrents peuvent aussi en être à l’origine. Il s’agit d’un blocage fonctionnel qui peut créer un véritable cercle vicieux au sein de votre corps. Car les muscles vont se crisper, la respiration va devenir difficile et les nerfs du système autonome vont surréagir.
La réflexologie aide-t-elle à soulager le plexus solaire ?
En complément d’une prise en charge médicale, la réflexologie plantaire peut se révéler être une approche naturelle et intéressante afin de soulager durablement cette zone sensible. Cette méthode peut également soutenir la santé globale du système digestif.
Combien de temps dure une douleur au plexus solaire ?
C’est assez aléatoire, car la durée d’une douleur au plexus va surtout dépendre de sa cause centrale. Un simple épisode lié à un pic de stress ou à un repas copieux peut s’apaiser en seulement quelques heures. Alors qu’un stress plus important ou un reflux gastrique peuvent entretenir des symptômes pendant des semaines, si aucune prise en charge n’est faite. Afin d’identifier les bonnes solutions à mettre en place, un avis médical est hautement recommandé si la douleur persiste ou s’intensifie au fil des jours.